本篇文章給大傢談談拉手飲料瓶蓋，以及飲料瓶蓋上的膠墊有什麽用的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
文章詳情介紹：
小瓶蓋的故事
生活中被我們丟棄的小瓶蓋，其實是與很多故事的。
彩色裝飾品
歐美係圖案裝飾
可愛的小毛球裝飾
淘氣的小螃蟹
彩色毛毛蟲
小動物
飛翔的小鳥
向日葵花朵
花瓶
玫瑰花
多彩花瓶
迷妳相框
魚鉤
金屬瓶蓋甚至還可以製作成魚鉤，這個想法真的是太棒了！
精美鑰匙扣
聖誕禮物
刮魚鱗神器
取長約15厘米的小圓棒，在其壹端釘上2個壹4個酒瓶蓋，利用瓶蓋端麵的齒來刮魚鱗，“這是壹種很好的刮魚鱗工具。
（使用方法）
把瓶蓋放在桌腳底，移動方便，聲音小。很實用的哦
椅子與地麵磨擦的聲音總是那麽特別的刺耳，在椅腳上裝上塑膠瓶蓋，那麽妳再也不會聽到那刺耳的噪音了！
抽屜拉手
有的瓶蓋很美觀，可用牠做抽屜的拉手。先用鋼鐵在瓶頸處刻壹道環線，用壹根浸滿酒精的棉線在刻痕處拴住瓶子，點燃棉線，在火焰將要滅時，把瓶子浸入冷水中，瓶口即可被割下來。利用適當的螺栓和羊眼圈可以將瓶口固定在抽屜上，再將瓶蓋旋在瓶口上即可。
肥皂拖，再也不用擔心肥皂被泡軟了。
下麵展示壹下，小毛球的製作步驟，讓我們快快動手吧
實用的針插，不用擔心紮到小手了
魚
貓頭鷹
彩色小馬
墻麵裝飾作品，是不是很亮眼呢？
門簾
個性的裝飾燈。
用瓶蓋平鋪然後串聯起來，做成杯墊或者桌墊，隔熱功能可好了，既美觀又實用！
多彩創意桌子，是不是有興趣坐下看很久呢？
杯墊
聖誕小雪人
超人必備（耳墜） 百搭哦
大多數人印象中，瓶蓋衹有跟瓶子在壹起才能發揮牠的作用。其實不然，把廢瓶蓋收集起來，這些瓶蓋的用處大到妳想不到，讓我們壹起來動手製作吧
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吃豬油預防心血管疾病？應該做的是這6件事
據統計，我國心血管疾病患者已達3.3億人，意味著每4個人中就有1個患者，預防心血管疾病迫在眉睫。
以前，心血管疾病患者很少見。而現在，患者說自己有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等心血管疾病的時候，卻很淡然，感覺就是壹場普通感冒，自己也並不重視。
甚至還有人主張：多吃豬油能預防心血管疾病！因為老壹輩人祖祖輩輩都是吃豬油，身體也很健康。
靠吃豬油預防心血管疾病，恐怕不靠譜！要想預防心血管疾病，最應該做的是下麵這6件事。
01 豬油營養怎麽樣？
很多人認為：豬油含有油酸，屬於不飽和脂肪酸，對健康有益。
的確，油酸屬於人體的必需脂肪酸，是單不飽和脂肪酸，能降低低密度脂蛋白膽固醇的水平，也就是大傢常說的“壞膽固醇”。
“壞膽固醇”容易沈積於血管壁增加動脈粥樣硬化風險，所以油酸對心血管的健康有益。
不過，前提是：衹有在控制飽和脂肪酸的前提下，用油酸替代部分飽和脂肪酸才有這樣的意義。
雖然肥肉和豬油富含單不飽和脂肪酸，比如豬油的單不飽和脂肪酸含量為47.9%，這含量確實比我們日常用的玉米油、大豆油、葵花籽油要高。
但是肥肉和豬油也富含不利於心血管健康的飽和脂肪酸，豬油的飽和脂肪酸含量高達43.2%，而玉米油、大豆油、葵花籽油等飽和脂肪酸含量不超過20%，並且後者多不飽和脂肪酸的含量均為豬油的5倍以上。
常見油脂中脂肪酸組成圖。資料來源：《中國食物成分表標準版（第6版第壹冊）》，2018年
過多飽和脂肪酸的攝入可增加心血管疾病患病和死亡風險。而增加多不飽和脂肪酸的攝入或供能比可降低心血管疾病的患病與死亡風險。
所以這麽看，還是少吃豬油更健康壹些。
如果妳就是看中了豬油的單不飽和脂肪酸含量，那可以選花生油，因為花生油的單不飽和脂肪酸含量和豬油差不多，而飽和脂肪酸卻低於豬油、多不飽和脂肪酸還比豬油高，是豬油完美的平替烹調油。
02 做到這6點
幫妳預防心血管疾病
01 限制鈉鹽攝入
建議：鈉鹽攝入每天別超過1啤酒瓶蓋（帶膠墊）。
最新版《中國居民膳食指南》建議每人每天食用鹽攝入量小於5克，這和世界衛生組織的建議壹致，也是“三減三健”所倡導的。
可以用傢里的啤酒瓶蓋稱量壹下，大約是不到1啤酒瓶蓋（帶膠墊）。也可以用控鹽勺，勺柄上會顯示食鹽的克數，還有那種1克、2克的控鹽勺，都比較實用。
同時還要註意飲食中的隱形鹽，比如鹹菜、泡菜、火腿、香腸、掛麵等，壹些調味料比如醬油、蠔油、辣醬、黃豆醬等也是含鹽量較高的。吃了這些食物要註意減少食鹽的攝入量。
大傢常吃的方便麵壹包含鹽量約6克、壹把100克的掛麵含鹽量約4.9 克、2片全麥麵包100克含鹽量約0.7克、100克餅幹含鹽量約1.3克。
另外，很多零食雖然吃起來不鹹，但也可能加了不少鹽，比如50克的魔芋爽含鹽量約1.6克、壹包80克的辣條含鹽量約4.3克、1包100克的非油炸薯片含鹽量約1.7克、10顆話梅40克含鹽量約3.2克……而之所以吃起來不怎麽鹹，很可能是因為添加了不少糖，掩蓋了部分鹹味。
02 限制烹調油攝入量
建議：每天不超過3瓷勺。
《中國居民膳食指南》建議每人每天烹調油攝入量在25~30克，如果體重超重，建議最好控制在25克以下。
傢里喝湯用的白色瓷勺，壹瓷勺差不多是10克的烹調油，全天別超過3瓷勺。
10毫升瓷勺，圖片來源：《中國居民膳食指南》
除了註意用油量以外，還建議購買小包裝的，不同的油換著吃。
富含α-亞麻酸：紫蘇油、亞麻籽油、胡麻油。
富含亞油酸：玉米油、大豆油、核桃油、葵花籽油、芝麻油、棉籽油、胡麻油。
富含單不飽和脂肪酸：花生油、橄欖油、茶油、菜籽油。
03 限制含糖飲料攝入
《中國居民膳食指南》建議每天添加糖攝入不超過總能量的10%，最好不超過5%，添加糖的攝入量最好控制在25克以內。
白砂糖、紅糖、蜂蜜、冰糖、蔗糖、果葡糖漿、麥芽糖漿、玉米糖漿、果糖等都屬於添加糖，含糖飲料屬於含有添加糖的飲品。
比如市麵上的常見飲料冰糖雪梨，壹瓶下肚基本上相當於攝入了14塊左右的方糖，相當於60克左右的糖，這遠遠超過了膳食指南的建議。
另外，壹些加糖烹調的菜肴也需要註意，比如紅燒xx、拔絲xx、糖醋xx、加糖涼拌菜等。
04 增加乳制品攝入
建議：牛奶每天300~500毫升。
有研究表明：每天攝入兩份乳制品（壹份是244克牛奶/酸奶、15克奶酪、5克黃油中的壹種），心血管疾病死亡風險下降23%，患病風險降低22%。
建議每天飲用牛奶，如果能喝壹些帶益生菌的酸奶更好（建議無糖）。對於乳糖不耐受的人群，可以選擇酸奶、舒化奶、低鹽奶酪等。
05 戒煙戒酒
建議：戒煙、戒酒。
吸煙會增加血液中壞膽固醇，降低好膽固醇。無論是慢性病人群還是健康人群，都建議戒煙。
至於飲酒，據發表在世界著名醫學雜誌《柳葉刀》上的研究顯示：喝酒沒有安全劑量，滴酒不沾是最健康的。
壹項發表在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的研究顯示，2020年全球所有新增癌症病例中4%與喝酒有關，即使少量飲酒也可能帶來嚴重的健康風險。
如果非要喝，那就限量。男性和女性每日的酒精攝入量，最好控制在15克以內。註意是酒精的克數，不是酒的克數。
按照平時喝的酒代入計算壹下，也就是：飲酒限量=1500ml/酒精度數。常見酒類飲品的飲用量，見下圖：
圖片來源：《中國居民膳食指南 2022》
06 控制體重
建議：BMI控制在18.5~23.9。
BMI=體重÷(身高×身高)，比如壹個成年人身高1.6米，體重50千克，那麽BMI就是50÷(1.6×1.6)=19.5，即在標準範圍內。
如果BMI超過23.9，那就意味著要減肥了。
運動上有氧運動和抗阻運動結合，可以顯著改善血脂水平。建議每天堅持半小時左右的有氧運動，每周進行2~3次力量訓練。
03 總結
不要靠吃豬油來預防心血管疾病，吃多了反而會增加慢性病風險。在預防心血管疾病這件事上，要認真做到以上6點建議。
另外，建議每天攝入蔬菜500克，水果200~350克。多喝水，成年人每天的飲水量應保持在1500~1700毫升。
參考文獻：
[1] 楊月欣, 葛可佑. 中國營養百科全書[M]. 人民衛生出版社: 北京, 2019: 82.中國營養
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[4] 車娟, 劉姣, 硃玉芳, et al. 飽和脂肪酸與心血管疾病關係的研究進展[J]. 天津醫藥, 2019, 047(006):663-666.
作者｜薛慶鑫 中國營養學會會員 註冊營養技師 健康管理師 公共營養師
來源：科普中國微信公眾號、健康熱點科普號